女性都是爱美的，所以常常会为了减肥而控制饮食，科学证实控制饮食很容易会造成营养缺失，所以控制饮食是有健康隐患存在的。从女性营养健康地角度分析，有些食物最好每天吃一些，那么女性每天需要吃什么食物呢？接下来小编将给大家介绍这些女士食物，女性朋友每天都应该吃，并且这些营养也是缺不得的，话不多说，一起来看吧！
1、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品)，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制体重。对女性(女性食品)来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
2、甘蓝
这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
3、番木瓜
这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
4、亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
5、豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
以上就是今天给各位女性朋友们带来的食物，朋友们是否都有所了解了呢？这些食物对女性来说都是每日餐桌上必不可少的，因此女性最好每天都吃一点这些食物。并且为了健康，每种食物都吃一些才能保证营养均衡全面，女性身体才能更加健康。所以不管男性女性，让自己的日常饮食丰富起来才是养生之道。对自己的健康也是非常重要的。
