当前位置:3gov健身愉悦心灵 实用户外骑车手册
愉悦心灵 实用户外骑车手册
2023-05-26

骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的,相约三五知己,结伴同游,一路上可以随意停留,或在林中小憩,或于古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎。去过阳朔的人们,会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分,街两旁摆放着各式各样的单车,租金由5-10元不等,租一辆适合自己的车,骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路,不同的路线有不同的风景、不同的感受。

在国外,骑车旅行已经被越来越多的人接受,这种能燃烧脂肪的运动方式,既环保又自由,你可以随心所欲,想停就停,既可以锻炼身体,又能让人很从容地欣赏风景。对于整天在办公室的上班族来说,骑车旅行不只是一种代步方式,更是另一种愉悦心灵的方式。

骑行前的5项准备

即使你拥有一辆价值不菲的单车,如果你不好好做检查和保养,也会让你感觉不爽的。养成良好的习惯,在每次骑行之前,要仔细检查单车的各部位零件,如果你摔倒过或发生过哪怕是很小的事故,在下一次骑车之前一定要作一次全面检查。

1.检查车轮是否晃动

分别转动车轮,轮圈经过制动块或车架时仔细观察。如果轮圈出现上下或左右晃动,将单车送到经销商处检修。

2.检查轮胎是否足气

给车胎打足气,打气时应考虑车手(及任何负载)的重量。在加气范围内,较高气压往往在平滑的公路上性能最佳,而较低气压则在路况不好时表现最好。

3.检查刹车

如果刹车失灵,会造成单车失控和跌倒。所以每次骑车前都要彻底检查刹车,问题解决之前千万不要骑这辆车。自行车的刹车主要有轮圈刹车器和碟式刹车器两种,要区别对待。

Tips:

碟刹和碟盘在使用时会发烫,还会烫伤皮肤。另外,碟盘边缘很锋利也会割伤皮肤。避免刹车很烫或运转的时候接触碟盘和碟刹。

4.检查前后轮的固定

安全行驶的保证是车轮必须固定好在车架和车叉上。检查螺丝是否旋紧。如果你的单车有可用快拆杆的车轮,一定要确保车轮正确安装。注意快拆杆把柄上面的open/close方向指示。

5.检查避震装置的调校

避震器的表现可能影响到你对单车操纵和方向,因此对它的调校显得非常重要。如果避震器被压缩得使前叉不能再移动的话,那它就会突然停下来,这样会导致单车失控。

骑行8大装备

骑车出行之前,买齐你的单车行头可不仅仅好玩,这可是你舒适和安全的投资,也是保持旺盛骑车动力的重要因素!这里介绍一套短途郊游骑行的装备。这些东西不仅仅可以让你显得专业又时尚,重要的是每一样东西——从手套到专用车袜,都使你骑得更加舒适和安全。

单车适合身高

首先需要一辆适合自己身高的郊游车,建议初级玩家去车店购买整车,整车凭保修单修理起来比较方便。

头盔要适合自己

头盔是不可或缺的,它是保障安全的重要装备。选择时试戴3至4个,你就会找到一个很不错的头盔。一般说来,价格越高,头盔就越轻、通风性就越好,还可以根据头型作调整。根据空气动力学设计的高端头盔也比低价位的看起来更专业一些。头盔大小要正好,应戴在头顶,不要过紧而留下压痕。头盔前沿离你的眉应有2—3厘米,当你转头或上下看时也不会移动。

运动衫要鲜艳

有人认为棉质T恤就很合适了,其实棉质T恤吸汗后容易粘在身上,而且降温的话会很冷。所以你应该选择吸汗透气材料的骑行衫,出汗时它不会粘住皮肤,你就不会觉得像是穿了一只大湿袜在身上了。

另外值得注意的是,醒目的色彩能派得上大用场,尤其是在上公路时。比如在一串两吨重的汽车中穿行,穿得醒目的好处是不言而喻的。作为单车这样的小型车辆,必须尽可能地引人注目,这样才能保证安全。

手套也要透气排汗

按不同的指长和不同的季节,手套有不同的种类,从夏季轻型手套到冬季重型保暖手套。有人夏天喜欢戴轻型的全指手套以防晒、防滑,还可避免粘上链油。进入较冷的季节,一副基础衬垫手套和防水、透气的外壳会有助于抵挡大风。手套要刚好合适,不能绑住或收紧手指。全指手套不可长过你的手指。戴上手套手指应该能够伸屈自如。

丢弃棉线袜

虽然买专用车袜会花双倍的价钱,但一双基本的运动非棉袜可以有效排汗,有助于脚部的舒适和健康。除了质地材料,专用车袜的接缝很平。无论新款的高科技合成袜还是旧版的羊毛混纺袜,它们都能使双脚冬暖夏凉。买的袜子一定要合脚。袜子太松会在鞋子里聚成一团使你觉得很不舒服,还会磨出水泡。

单车短裤要合身

即使短途郊游也需要一条专业骑行裤,这样可以让你免受皮肉之苦。所有的单车短裤都含有麂皮。最早是由真正的动物软皮制成,不过如今大多数是各种高科技的灯芯布和人造材料。使用麂皮的最初目的是为了不留下一些接缝,以免给人体的敏感部位造成不适。

骑行包

骑行包有专门针对骑行姿势设计的背负系统,背部通风,并且不会造成肩部因受力过大而酸痛。

骑行眼镜

在骑行过程中,如果有小虫或者异物飞入眼睛可能会带来危险,如果使用一般的眼镜可能会因为路面凹凸颠簸影响视觉,专业的骑行眼镜可以防止强烈的光照,无色的适用于阴天,另有一种适用于夜间的浅黄色眼镜。